⚠️ மருத்துவப் பொறுப்புத் துறப்பு (Medical Disclaimer):

இந்த செய்திக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வு நோக்கம் கொண்டவை மட்டுமே. இவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளாகவோ அல்லது சிகிச்சையாகவோ கருதப்படக் கூடாது. உணவுக் கட்டுப்பாடுகள், தீவிர நிறை குறைப்பு முறைகள் அல்லது மருத்துவ சிகிச்சைகளில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்னர், தகுதிவாய்ந்த வைத்தியர் அல்லது சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.

🩺 “நிறையைக் குறைத்தால் சர்க்கரை நோயை விரட்டலாம்!” – Remission நிலை குறித்த மருத்துவ வழிகாட்டல்! 📉

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் (Type 2 Diabetes) என்பது ஒருமுறை வந்தால் ஆயுட்காலம் முழுவதும் தொடரக்கூடிய நோய் என்றே பெரும்பாலானோர் கருதுகின்றனர். இருப்பினும், சரியான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் தேவையான அளவு உடல் நிறையைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை மீண்டும் இயல்புநிலைக்குக் கொண்டுவர முடியும் என மருத்துவ ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன.

HbA1c பரிசோதனையில் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு 48mmol/mol (6.5 சதவீதம்) அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கும்போது டைப் 2 நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படுகிறது. இதனை கவனிக்காமல் விட்டால், இதய நோய் உள்ளிட்ட பல கடுமையான சுகாதாரப் பாதிப்புகளை இது ஏற்படுத்தக்கூடும்.

❓ நீரிழிவு நோய் Remission என்றால் என்ன?

சரியான திட்டமிடப்பட்ட உணவுமுறை மற்றும் தேவையான அளவு நிறை குறைப்பு மூலம், எந்தவித நீரிழிவு மாத்திரைகளும் இன்றி தொடர்ந்து 3 மாதங்களுக்கு இரத்தச் சர்க்கரை அளவை இயல்புநிலையில் வைத்திருப்பதே ‘நீரிழிவு நோய் மீட்சி’ (Diabetes Remission) என அழைக்கப்படுகிறது.

இது நிரந்தரமானதா?

• இந்த நோய்க்கட்டுப்பாடு காலம் முழுவதும் நீடிக்கும் என்பதற்கு எவ்வித உத்தரவாதமும் இல்லை. வயது அதிகரிக்கும்போதோ அல்லது மீண்டும் உடல் நிறை கூடும்போதோ நீரிழிவு நோய் மீண்டும் வெளிப்படலாம்.
• இருப்பினும், பல வருடங்கள் இந்த மீட்சி நிலையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள முடியும் என்பது ஆய்வில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• DiRECT ஆய்வு: உணவுமுறையில் மாற்றம் செய்து 15 கிலோவுக்கும் அதிகமாக நிறையைக் குறைத்தவர்களில் 80 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் குறைந்தது 2 வருடங்களுக்கு நீரிழிவு நோயிலிருந்து மீண்டு (Remission) காணப்பட்டனர்.

குறுகிய காலம் இந்த மீட்சி நிலையில் இருப்பது கூட, எதிர்காலத்தில் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பார்வைக் குறைபாடு போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

⚖️ நிறை குறைப்பு மூலம் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமா?

உடல் நிறையைக் குறைப்பதே Remission நிலையை அடைவதற்கான முக்கிய வழியாகும். குறிப்பாக, இதயம், கல்லீரல் மற்றும் கணையம் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளைச் சுற்றிப் படியும் உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பை (Visceral and Ectopic Fat) குறைக்க வேண்டும்.

இந்தக் கொழுப்பு இன்சுலின் ஹோர்மோன் உற்பத்தியைப் பாதித்து, இன்சுலின் எதிர்ப்பை (Insulin Resistance) உருவாக்கி இரத்தச் சர்க்கரை அளவை உயர்த்துகிறது.

• BMI அளவு எப்போதும் துல்லியமானது அல்ல: ஆரோக்கியமான BMI அளவைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கும் பரம்பரைத் தன்மை காரணமாக உள்ளுறுப்புகளில் கொழுப்புச் சேர வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக தெற்காசியர்கள் (South Asians) மற்றும் ஆபிரிக்க சமூகத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் சிறு வயதிலேயே டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் அதிகம்.
• நிறை குறைப்பு இலக்கு: நோய் கண்டறியப்பட்ட உடனே நிறையைக் குறைக்க முயல்வது அதிக பலனைத் தரும். அதிக உடல் நிறை கொண்டவர்கள் 10 முதல் 15 கிலோ வரை (சுமார் 10%) நிறையைக் குறைக்க இலக்கு வைக்க வேண்டும்.
• ReTUNE ஆய்வு: வழக்கமான நிறையைக் காட்டிலும் குறைவான BMI கொண்ட நீரிழிவு நோயாளர்கள் 7 கிலோ நிறையைக் குறைத்தபோது, அவர்களில் 70 சதவீதமானோர் Remission நிலையை அடைந்ததாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

🥗 உணவுமுறையின் மூலம் நோயைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமா?

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுமுறையே (Very Low-Calorie Diet) இதற்கு மிகவும் பயனுள்ளது.

• NHS ‘Soups and Shakes’ திட்டம்: பிரித்தானிய தேசிய சுகாதார சேவை (NHS), தகுதியான நபர்களுக்கு நாளொன்றுக்கு 800 முதல் 900 கலோரிகள் கொண்ட 12 வார உணவுப் பதிலீட்டுத் திட்டத்தை வழங்குகிறது.
• பிற முறைகள்: மெடிட்டரேனியன் உணவுமுறை (Mediterranean diet), இடைவெளி விட்டு உண்ணும் விரத முறை (Intermittent fasting) ஆகியவையும் பயனுள்ளவை.
• குறைந்த கலோரி உணவுமுறையைப் பின்பற்றும் பலர் 2 முதல் 3 மாதங்களுக்குள் தேவையான நிறை குறைப்பை அடைந்துள்ளனர்.

⚠️ முக்கிய குறிப்பு: இத்தகைய தீவிர உணவு மாற்றங்களைத் தொடங்குவதற்கு முன் நிச்சயமாக வைத்தியரை ஆலோசிக்க வேண்டும். ஏனெனில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்துகளின் அளவை மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

🔄 நோய்க்கட்டுப்பாட்டு நிலையைத் தக்கவைப்பது எப்படி?

வயது அதிகரிக்கும் போது குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிப்பது கடினமாகலாம். எனவே புதிய உடல் நிறையை நிலையாகப் பராமரிப்பதே சிறந்த வழியாகும்.

• 2024 ஆம் ஆண்டின் DiRECT ஆய்வின்படி, 5 வருடங்கள் Remission நிலையில் இருந்தவர்கள் சராசரியாக 8.9 கிலோ நிறை குறைப்பதைத் தொடர்ந்து பராமரித்து வந்துள்ளனர்.
• நோய் மீண்டும் வந்தால், மேலும் நிறையைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும். Remission நிலையை அடைய முடியாவிட்டாலும், சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நோயின் தீவிரத்தைத் தாமதப்படுத்த உதவும்.

⚠️ Prediabetes நிலையை மாற்றியமைக்க முடியுமா?

Prediabetes என்பது இரத்தச் சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட அதிகமாக (HbA1c பரிசோதனையில் 42mmol/mol முதல் 47mmol/mol வரை) இருக்கும் நிலையாகும். இது நீரிழிவு நோயாக மாறக்கூடிய அபாயத்தையும், இதய நோய் அபாயத்தையும் உயர்த்துகிறது.

• 12 இல் ஒருவருக்கு இந்த பாதிப்பு காணப்படுகிறது.
• The Lancet ஆய்வின்படி, Prediabetes நிலையை மீண்டும் இயல்புநிலைக்குக் கொண்டுவருபவர்களுக்கு இதய நோயால் உயிரிழக்கும் அபாயம் அல்லது இதய செயலிழப்பால் வைத்தியசாலையில் அனுமதிக்கப்படும் அபாயம் 58 சதவீதம் குறைகிறது.

💬 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது குறித்த உங்கள் அனுபவங்கள் மற்றும் கருத்துக்களைக் கீழே பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

#Type2Diabetes #DiabetesRemission #HealthTips #WeightLoss #DiabetesUK #NHS #HealthNews #TamilKlik