⚠️🥩 அளவுக்கு மிஞ்சினால் ஆபத்து… அதிக புரதச்சத்து உட்கொள்வது ஆயுளைக் குறைக்கும் என ஆய்வில் அதிர்ச்சித் தகவல்! 🩺

🏋️‍♂️ உடற்பயிற்சி இன்றி அதிக புரதம் உண்பவரா நீங்கள்? முன்கூட்டியே மரணம் சம்பவிக்கலாம் என எச்சரிக்கை! ⚠️🩺

உடலடைவைக் குறைக்கவும் தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும் புரதச்சத்து (Protein) நிறைந்த உணவுகள், புரத மாத்திரைகள் மற்றும் ஷேக்குகளை உட்கொள்வோரின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வரும் நிலையில், அதிகளவு புரதச்சத்து உட்கொள்வது ஆயுளைக் குறைக்கக்கூடும் என புதிய ஆய்வு மதிப்பாய்வு ஒன்றில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சமூக வலைத்தளங்களில் உள்ள உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின் வழிகாட்டல்களால் புரதச்சத்துச் செறிவூட்டப்பட்ட பொருட்களுக்கான தேவை கணிசமாக உயர்ந்துள்ளது. இருப்பினும், 350 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுக் கட்டுரைகளை உள்ளடக்கி மேற்கொள்ளப்பட்ட புதிய மதிப்பாய்வின் படி, புரதச்சத்தைக் குறைத்துக் கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், இருதய நோய்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆயுளை நீடிக்கவும் உதவும் எனத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

📌 ஆய்வாளர்கள் கூறுவது என்ன?

அமெரிக்காவின் விஸ்கொன்சின்-மடிசன் பல்கலைக்கழக (University of Wisconsin–Madison) ஆய்வாளர்கள் கூற்றுப்படி, உணவில் புரதச்சத்தைக் குறைப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதுடன், உடலில் ஏற்படும் வீக்கங்களைக் (Inflammation) குறைத்து, விரைவான முதுமைக்கு வழிவகுக்கும் கலச் சேதங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

புரதச்சத்து குறைவாக இருக்கும் போது அதிகரிக்கும் ‘ஃபைபுரோபிளாஸ்ட் குரோத் ஃபேக்டர் 21’ (Fibroblast growth factor 21) எனும் ஹார்மோன், உடலின் ஆற்றல் செலவீட்டை அதிகரித்து, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதாக ஆய்வாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகளின் பெரும்பான்மையான முடிவுகள் விலங்குகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளிலிருந்தே பெறப்பட்டுள்ளன என்பதால், மனிதர்களுக்கு இவை நேரடியாக அப்படியே பொருந்துமா என்பதில் சில நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை விடுக்கின்றனர்.

⚠️ உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து

ஆய்வுக் கட்டுரையின் முதன்மை எழுத்தாளரான டட்லி லேமிங் தெரிவிக்கையில்:

“சுறுசுறுப்பாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் தசை வளர்ச்சிக்கு புரதச்சத்து பயன்படுவது முற்றிலும் தெளிவானது. ஆனால், பெரும்பாலான மனிதர்கள் போதிய உடற்பயிற்சியின்றி ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து பணியாற்றுபவர்களாகவே உள்ளனர். இவர்கள் தேவைக்கு அதிகமான புரதச்சத்தை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.”

“விளையாட்டு வீரர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அந்தப் புரதச்சத்தைத் தசைகளை உருவாக்கப் பயன்படுத்துவதால் நோய்வாய்ப்படுவதில்லை. ஆனால் சாதாரண மனிதர்களுக்கு வயது மற்றும் அவர்களின் உடற்பயிற்சி அளவைப் பொறுத்தே புரதச்சத்து பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்,” என்றும் அவர் சுட்டிக்காட்டினார்.

💬 பிற நிபுணர்களின் கருத்து

அதேவேளை, நோட்டிங்ஹாம் பல்கலைக்கழகத்தின் தசை வளர்சிதை மாற்றப் பேராசிரியர் போல் கிரீன்ஹாஃப் போன்ற நிபுணர்கள் இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் குறித்து முழுமையாக உடன்படவில்லை. எலிகள் மற்றும் பூச்சிகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் மனிதர்களின் முப்பரிமாண முதுமைச் செயல்பாட்டிற்கு முழுமையான மாதிரியாக அமையாது என அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

பிரித்தானிய வழிகாட்டல்களின்படி, ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதன் தனது உடல் எடையின் ஒவ்வொரு கிலோகிராமிற்கும் 0.75 கிராம் புரதச்சத்தை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும். இதன்படி 60 கிலோ எடையுள்ள ஒரு பெண்ணிற்கு 45 கிராமும், 75 கிலோ எடையுள்ள ஒரு ஆணிற்கு 55 கிராமும் புரதச்சத்து போதுமானது.

மிக அதிக அளவிலான புரதச்சத்து உட்கொள்ளல் சிறுநீரகங்களுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும் என்றும், குறிப்பாக ஏற்கனவே சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது பேராபத்தாக முடியும் என்றும் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

#HealthNews #ProteinIntake #HealthWarning #Fitness #Nutrition #UKHealth #TamilKlik